我們何時以及多久食用餐點，對體重的控制影響非常大。
1. 多吃
假如我們以一種固定、規律的方式，每天在大約相同的時間進食，我們就會吃得比較少、燃燒比較多脂肪、並降低我們的膽固醇與胰島素含量。
2. 吃早餐
一份優質的早餐，也就是一份能被緩慢吸收的早餐，可能在之後的一天中，對於防止新陳代謝的波動會有更棒的效果。
3. 睡覺前絕不進食
早一點用晚餐，並盡量別在用餐後至少二至三小時裡上床睡覺。
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