步驟三：享用能控制我們食慾的食物，同時避免讓我們食慾失控的食物

為了協助我們的荷爾蒙達到和諧狀態、打開讓我們減重的基因、並控制我們的食慾，我們要專注在含有優質脂肪、低升糖指數以及高植物性營養素的天然、未經加工食品上。

想要讓自己的食慾保持平衡狀態，還有些食物我們無論如何要盡量避開。這些食物包括了我們在促進新陳代謝食物組合的準備階段中，一些要丟掉的東西。

• 氫化油
• 精製蔬菜油
• 糖
• 人工甜味劑
• 高果糖玉米糖漿
• 麵粉製品
• 精製穀物
• 垃圾食物
• 速食食品
• 加工食品

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