我們必須正確的選擇食物種類，以及平衡各種我們所吃的食物的方式。
1. 食用真正的食物
我們的飲食中要盡量包含真正、天然而未經加工的食物。
2. 食用正確的脂肪
脂肪是讓我們得以控制基因、體重和發炎問題的關鍵飲食之一，盡量選擇正確的脂肪種類如含有Omega-3脂肪、包括橄欖油、堅果、椰油和魚油的健康脂肪。
3. 平衡我們的升糖負荷
選擇擁有低升糖負荷與富含植物性營養素的飲食，多食用纖維，無論如何都避開糖，遠離超糖、高果糖玉米糖漿。
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